Как подготовиться к программе

Собираемся на программу: 
—кружка Эсмарха или клизма на 2 л—2 штуки, плюс проверьте в наборе наличие наконечника для орошения женских половых органов,
 -спортивный костюм , утепленный (для холодного времени года), для утренней дыхательной гимнастики (куртка утепленная , ниже поясницы)
 -спортивный костюм легкий, на день, красовки,футболки, удобная одежда для прогулки, похода, рюкзачок небольшой, 
- купальник, сланцы , шапочка  для сауны, очки, комнатная обувь, смена белья, носочки.
 -кепка или шапочка -ситечко для прореживания отвара трав, 
-2 хлопковые простыни для массажа, коврик для пляжа

(желательно)

1. За 1-2 недели до программы исключить из рациона следующие продукты: спиртное, кондитерские изделия, хлеб, сахар, молочные продукты, яйца, рыбу, мясо, грибы. Заменяйте эти компоненты овощами, зеленью, крупами, орехами, фруктами и соками. Допускается небольшое количество мёда (2 чайные ложки в день), сухофрукты (2 ст. ложки), картофель (1-2 шт) . Постарайтесь исключить соль, кофе, чай (если будет очень трудно, то уменьшите количество этих "продуктов" в своём рационе максимально. Объём пищи постепенно уменьшайте до 300 г за один приём. С домашней подготовкой Вам легче будет на очистительном меню программы.
2. На программе нельзя курить. Поэтому бросайте, если курите, сейчас самое лучшее время сделать это.
3. Начинайте больше ходить пешком. Постепенно доводите количество шагов до 10000 (настройте шагомер в телефоне или купите отдельный)
4. Старайтесь больше пить чистую воду. Утром, после пробуждения, в 11 утра, перед обедом, перед ужином и перед сном. После физической нагрузки (ходьбы). Постепенно количество потребляемой за сутки чистой воды доведите до 30 мл на кг веса тела.
5. Научитесь очищать кишечник самостоятельно. До программы, промойте кишечник хотя бы 2 - 3 раза. Как это сделать написано в нашей статье:
"Как правильно очистить кишечник самостоятельно"
6. За три дня до начала программы начните принимать Вермокс от крупных паразитов (3 дня подряд по 2 таблетки утром натощак) В эти дни не очищайте кишечник.

Эти рекомендации не обязательны. Но очень желательны. На программе будет легче адаптироваться и эффект наступит быстрее

Школа здоровья "Гармония", Абхазия, Пицунда, ул. Гочуа 21а
+7 9407319610
Школа здоровья Гармония
snova-zdorov@bk.ru

Правовая информация:

Написать нам с сайта